这算养生过度吗-j9com

早上7点到9点必须吃早饭；饭后一定要散步，4小时内不能睡觉；每天必须吃两个果蔬，盐摄入量不得超过6克……随着养生越来越受到关注，过度养生问题也逐渐突出。

养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。简单来说，养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。

当心误入这些养生误区！

1、胡乱进补：吃出了病

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健，但乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

2、热衷吃补药养生

人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草这些滋补品并不适用于所有人群。比如，对脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

斑斑建议，想养生不如做到这些：

1、好心态是养生的基础。好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，甚至比任何补品都要管用。

2、食物多样化是根本。养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉、动物内脏的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。

3、保持适量运动。建议每周进行不低于五次的中低强度的运动，每次不低于30分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。

4、定期体检。了解自己的身体状况，能及时发现疾病，及时治疗。

【讨论】来说说你是如何养生的？